Сколько нужно пить воды чтобы похудеть?

вода для похудения

Значимость воды для нашего человеческого организма.


В наибольшей мере обеспечить всю необходимость человека в жидкости может лишь вода. Научно доказано, чтобы без употребления воды не может выжить ни один живой организм. Некоторый недостаток воды в живом организме сразу же можно заметить по изменениям его общего состояния. У человека проявляется повышенная утомляемость, значительно ухудшается качество кожи, волос и ногтей, а также могут возникать частые головные боли.

Практически все люди, которые в своей жизни сталкивались с различными диетами, понимают, что без достаточного количества воды никакого ощутимого результата не будет. Но еще чаще многих интересует вопрос о том, сколько же нужно выпить воды чтобы похудеть? Даже самый незначительный дефицит обычной воды уже может привести к значительному снижению обменных процессов во всем организме, что уже в свою очередь приводит к нарушению нервной системы. Долгое обезвоживание может даже привести к психическим расстройствам и угнетению всех основных функций организма.

Вода обычно составляет до двух третей всего человеческого организма. Наибольшее количество ее содержится в желудочном сокедо 99%. Из воды также в большей мере состоят мышцы, мозговое вещество и, конечно же, кровь. Наименьшее количество воды содержится в наших костяхдо 22%.

Функции воды.

питьевая вода для похудения
Вода выполняет для нашего организма значительное количество жизненно важных функций:

помогает улучшить процессы пищеварения и усвоения пищи. При недостатке употребляемой воды вы никогда не получите полноценное количество витаминов от тех продуктов, которые употребляете каждый день в пищу;

вода замечательно выводит все токсические вещества;

при употреблении достаточного для вас количества воды улучшается перистальтика и выделительная функция нашего организма;

вода даже способна регулировать и поддерживать нормальную температуру тела;

кровь на 92% состоит именно из воды, а она же и распределяет все необходимые питательные вещества по клеткам организма;

не стоит также забывать, что вырабатываемый пищеварительный сок практически полностью состоит из обычной воды.

Обо всех полезных свойствах воды следует помнить всегда, когда дело касается какойлибо диеты. Тогда, отвечая на вопрос, сколько же вообще нужно пить воды чтобы похудеть, следует очень хорошо подумать, поскольку нехватка воды в организме через время может привести даже к перееданию.

Как же наиболее правильно нужно пить воду?

Как же наиболее правильно нужно пить воду
Всегда стоит помнить о том, что не следует выпивать за один раз очень большое количество воды. В таком случае почки довольно быстро выведут ее из организма и особой пользы вода вам не принесет.

Сразу после сна рекомендуется выпивать большой стакан воды, желательно еще и с ломтиком лимона. Это хорошо утолит жажду после ночного сна, когда жидкость организм теряет в процессе дыхания и через выделение пота. Немного позже нужно выпить еще один небольшой стакан воды или же некрепкий травяной чай. В середине дня можно съесть фрукт, который содержит достаточно большое количество воды, к примеру, апельсин. Если его нет, значит просто выпить еще стакан воды с добавлением нескольких капель сока алоэ или лимона, ведь всем известно, что они достаточно хорошо влияет на всю пищеварительную систему. В обед за 15 минут до еды выпивается стакан воды. Затем следует еще выпить по стакану воды вечером, то есть перед ужином и через час сразу после него. Но это самый минимум необходимого количества воды в сутки, в идеале вода пьется гораздо чаще в течение дня небольшими порциями.

Вода для похудения.

вода для похудения
При борьбе с излишним весом обычно необходимо употреблять в среднем около 22,5 литров воды в сутки. К такому количеству жидкости организм следует подготавливать постепенно. Необходимо сократить употребление слишком сладких и сильно газированных напитков, поскольку они всегда стимулируют выработку желудочного сока и часто могут вызывать сильное чувство постоянного голода.

Лишний вес может часто давать о себе знать именно при нарушениях установленного водносолевого баланса в нашем организме, при котором ухудшаются процессы выведения из нашего организма лишней жидкости. При борьбе с избыточным весом следует придерживаться общих правил питания. Употреблять больше растительной пищи, обладающей легким и благотворным мочегонным эффектом.

Здесь все дело заключается именно в том, что выпитая вода не только выводит из нашего организма различные шлаки, но и способна вымывать полезные минеральные вещества, которые позже должны быть обязательно восстановлены. К таким микроэлементам можно отнести кальций, калий, а также натрий и магний. Именно поэтому при выборе продуктов всегда нужно учитывать то, что соли магния препятствуют необходимому выведению воды из нашего организма, а вот соли калия только помогают ее быстро выводить. Для поддержания водносолевого баланса во всем нашем организме всегда следует соблюдать наиболее правильный питьевой режим.

Активные способы, чтобы похудеть лишь с помощью обычной воды.

После того, как вы четко определитесь, сколько необходимо пить воды чтобы похудеть, можно приступить у изучению некоторых наиболее активных способов для похудения при помощи обычной воды.

Пожалуй, самым распространенным способом можно считать аквааэробику. Суть ее состоит именно в том, что все необходимые упражнения должны выполняться именно в воде.

В таком вот случае, сама вода оказывается не только вспомогательным средством для облегчения непосредственного выполнения физических упражнений, но она еще и очень благоприятно и смягчающе действует на все суставы нашего тела. Непосредственно в воде мышцы получают удвоенную нагрузку, именно поэтому всего лишь 20 минут таких занятий можно смело приравнивать к часовой интенсивной тренировке, проведенной на суше.

Тренировки в воде считаются наиболее эффективными для избавления от излишнего веса. Аквапроцедуры и упражнения улучшают общее состояние всего организма, а также щадяще воздействуют на все мышцы и суставы нашего тела.

Как вычислить достаточное количество употребляемой за сутки воды?

Как вычислить необходимое количество воды в сутки
Для наиболее правильной работы организма необходимо четко знать, сколько же нужно воды пить чтобы похудеть, а также просто поддержать в порядке свое общее состояние. На самом же деле, большинство людей по своей сути вообще практически обезвожены. Они просто привыкли обходиться малым количеством воды, поэтому редко чувствуют жажду.

Наиболее частые симптомы недостатка воды в организме:
из организма не выводятся токсины;
ухудшение общего состояния и сильная усталость объясняется тем, что все силы организм тратит на вывод токсинов и поэтому быстро утомляется;
запореще один очевидный и очень неприятный симптом;
моча приобретает темный цвет вследствие нарушения ее вывода почками;
появляется неприятный запах изо рта, язык может быть обложен;
кожа теряет свои эластичные свойства.

Что же касается главного вопроса, сколько воды пить чтобы похудеть, то рекомендуется не злоупотреблять водой. Поскольку ее избыточное накопление в организме может привести к опасному заболеванию под названием гипонатриемия, то есть недостаток натрия в крови. Это состояние может вызвать спутанность сознания и даже судороги. Именно поэтому стоит выпивать столько воды, сколько требует ваш организм. В любом случае вы начнете худеть.